大汗淋漓后一瓶冷飲下肚，可能是很多人眼里痛快的消暑方式。而這種夏日常見的做法，也可能讓血管瞬間崩潰……

近日，福建福州一19歲男生在打完籃球后猛喝冰飲，一口氣喝完后不到五分鐘，就開始感到胸悶，緊接著就是一陣胸痛，休息片刻后越來越嚴重。

隨后該男生被送往醫院搶救，被確診為突發急性心肌梗死，最終因搶救無效去世。

為什么猛喝冰飲會誘發心梗？《生命時報》采訪專家解讀，并教你夏日運動補水的正確方式。

受訪專家

火箭軍特色醫學中心心血管內科主任醫師

胡桃紅哈爾濱醫科大學附屬第一醫院心內科主任醫師

公永太美國北卡羅萊納州立大學社會醫學院公眾健康醫學系客座教授 閆爽

一瓶冰飲怎樣讓血管崩潰？

夏季室外氣溫高時，人的全身血管均處于擴張狀態。

如果在劇烈運動后，身體突然遭遇寒冷刺激，比如喝大量冰水、吹空調、沖涼水澡等，血管會反射性收縮，令血壓驟然升高，心肌耗氧量也會明顯增加，導致腦血管收縮痙攣。

受寒冷刺激時，心臟和大腦的血液供應會明顯減少，血液供需嚴重不平衡，人體在短時間內又無法實現有效代償，就會出現胸悶、心前區疼痛等不適癥狀，嚴重時可能造成急性心梗。

夏季雨水多、氣壓偏低，空氣含氧量下降，心臟的供血、供氧都會相對減少。而且在相同的氣溫下，相對濕度越大，體感溫度越明顯。

此外，人體出汗多，水分通過汗液大量蒸發，造成血液黏稠度增高，易出現血小板聚集和血栓形成，從而誘發心肌梗死。

心腦血管夏季最怕“猛”

在高溫天本就經受烤驗的心腦血管，最怕你突然做4件事。

猛吃夜宵

夜宵是不少人的夏日必備，但一些重口味食物會不斷刺激脆弱的血管，吃得太油太咸還會使血脂和血壓升高。

太晚吃飯、大量飲酒都會增加心臟負擔，睡眠時間相應縮短也會悄悄引起血管損傷。

猛喝涼水

夏天喝水不能一次喝太多太快，這樣雖然一時解渴，心臟卻可能遭殃。

適當補水能降低血液黏稠度，但如果喝水太快，水分會快速進入血液，造成血容量增加，加重心臟負擔。

猛吹空調

從炎熱的室外進入空調房，雖然會在瞬間感覺舒爽，但血管和心臟很難適應過大溫差。建議室內外溫差不要太大，將空調調至26℃左右。

猛沖涼

夏季人體溫度高，出汗多，很多人一進家門便用涼水沖澡。

這種突然的冷刺激不僅會造成外周血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會誘發冠狀動脈嚴重痙攣、斑塊破裂，形成血栓，造成急性心梗。

5件事提升血管舒適度

對心腦血管來說，最好的消暑方式就是：不貪涼、適度降溫。

少量多次補水

馬拉松專業選手補水時，都會捏住瓶口，使單次補水量減小，并多次補給，從而達到快而有效的補水效果。

因此正確的補水方式是保持補水速度平緩，間歇多次進行，每次飲水量不宜超過200毫升，兩次補水至少應有15分鐘間隔，盡量少喝涼水或冰鎮飲料。

根據運動時長選補水方式

運動時會丟失大量汗液，其中98%～99%的成分是水，剩余的則是尿素、乳酸、脂肪酸和各種電解質。

大量運動后既要補水，也要補充礦物元素。1小時以內的運動補充液體以水為主，長于1小時或在極端氣候下，建議喝運動飲料。

注意飲食衛生

建議大家調整吃飯時間，盡量別太晚吃飯，以免影響代謝。注意飲食衛生，預防發生腹瀉，導致電解質紊亂，誘發心臟不適。

先擦汗再吹空調

若在室外大量出汗，回到室內應先擦干再吹空調，而且不要對著空調直吹，以免溫差變化太快誘發心臟和腦血管收縮異常。

洗澡同理，建議大家先擦干身上的汗，休息10~15分鐘再用溫水洗澡。

讓心血管好好休息

穩定情緒，盡量保持平和愉悅的心情。充足的睡眠也能給心腦血管“解壓”，白天可以進行半小時左右的午睡，有助血壓、心率的穩定。